5 dni

1. DT Tak wyszło. Od jutra mam 3 dni szkoleń, nie wiem jak będzie z organizacją czasu, więc chciałam zrobić trening, żeby w razie czego być jak najmniej stratną. 1. DT , dzień 2 1. push press 5 x 8-10 60sek I-8x20kg II-10x20 III-7x25 IV-8x25 V-9x25 (tu niedługo będzie można więcej, ale czy ja tę sztangę dźwignę z podłogi i zarzucę sobie... coś [...]

Co do tycia i wegli to sprawa wyglada tak ze.. Wystarczy ze pare dni spozyje wiecej wegli i zaraz to sie odbija na wadze i nie mowie tu o bialym pieczywie i innym tego typu syfie Jesli chodzi o kalorycznosc to wyglada na to ze bede musiala zwiekszyc poprzed dodanie oliwy z oliwek chocby Bo przy ilosci jedzenia jaka obcnie jem jestem [...]

http://www.youtube.com/watch?v=urqsFyGgRYM co o tym sądzicie? Bardzo mi się spodobało :) po 5-6 serii po 10 :) co 2 dni

[...] 6.5kg w dół, ale dobre 4tyg stała na 102kg. Teraz jakieś 98.5, zaczynałem tłuszczówkę na 105.2. Działa chociaż już myślałem, że coś źle robię. Xzaar - dzięki. Już dawno podpatrzyłem to u Ciebie i po ostatniej 14km 16marca skorzystałem z sauny i schładzania w hotelu.w.którym byliśy dwa dni. Na siłce sauny nie ma i raczej dostępu nie mam...

[...] (tył) - 12(40kg) 8/4(50/45kg) wyciskanie od góry na siedząco (przód) - 12(40kg) 8/4(50/45kg) Nie wiem czy to od przećwiczenia, albo inny jest tego powód. Ale od paru dni po treningu czuje pulsujący ból w kręgosłupie, czasem nawet boli bardziej i jest dosyć dokuczliwy... Zobaczymy jak to będzie, jeśli nie ustąpi to pójdę do lekarza, [...]

[...] skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gg Orzechy laskowe 20g Warzywa Opis diety: Trzymana idealnie,bez żadnych zastrzeżeń:-)) jutro węgle znowu na dwa dni o pol w dol;-) Wypad do Żelistrzewa:-) http://images62.fotosik.pl/823/bc175b8741977b94gen.jpg

[...] co był mistrzem w karate - nazywał się Machida? Po drugie, głównym zawodem Chucka było karate, a głównym Bruca było aktorstwo. Z jednej strony masz typa co X razy w tygodniu się sparruje, a wiesz ile Bruce razy się sparrował w tygodniu? (tutaj sam nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale zgaduję, że nie tak często). Na podstawie samego tego [...]

Witam, lece cykl cypio deca prop tren ace wszystko z alpha pharmy, wszystkie srodki oryginalne, towar kopie dobrze ale odkad dodalem trena to kulawy chodze i uda bola po 3-4 dni. Nie jest to wina tego ze zle robie shoty bo ponad rok wale po nogach i bylo dobrze no i z ciekawosci przybilem w dupe i po 2 dniach boli gorzej niz jak po nogach bilem... [...]

Kolega poradził Ci najpierw serm a potem HCG? Może nie radź się go już więcej. HCG już powinieneś zacząć wbijać. Ampę 5000iu podziel sobie na 5 iniekcji i wbijaj co drugi dzień a 3 dni po ostatnim strzale HCG daj tego tamoxa po 20mg przez 3 tygodnie a potem po 10mg jeszcze tydzień.

[...] Wczoraj jeszcze poczytalem trochę i wiem ze kofeina zwalnie przyswajanie sie żelaza (które odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie serca) oraz wapnia. Efekty tez dobre bo w 2 dni spadła waga o 1kg :) Narazie będę brał 1 tabletkę dziennie przed treningiem i myślę ze bd ok. Btw co znajduje się pod lewym sutkiem? Dodam ze mam szereka klatkę piersiową.

[...] Wczoraj jeszcze poczytalem trochę i wiem ze kofeina zwalnie przyswajanie sie żelaza (które odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie serca) oraz wapnia. Efekty tez dobre bo w 2 dni spadła waga o 1kg :) Narazie będę brał 1 tabletkę dziennie przed treningiem i myślę ze bd ok. Btw co znajduje się pod lewym sutkiem? Dodam ze mam szereka klatkę piersiową.

[...] W przyszłym tyg na próbe poleci monotonnie 100% czysta micha. Zrobie zapas kury brokuła i ryżu basmati podziele na 4 posiłki. tylko na śniadanko będzie leciał omlet jakiś. 7 dni takiej michy troche utne też kcal, i zobaczymy co się wtedy stanie :P Jutro będe robił nogi, trening zmienie sobie lekko pod nową kuźnie. Napewno będzie leciała suwnica [...]

[...] diecie, trzeba dodać 4. To jest już górna ilość WW, zmniejsz do 100-120 g. To co Ci zostanie daj w tłuszcz. Wskazane jest wejście do LC na b.niskich węglach przez ok 7-14 dni (zejście do poziomu 20-30 g) 5. No i najważniejsze za mało kcal masz, przelicz jeszcze raz...mi tu na szybko licząc brakuje ze 200 kcal ofc uwzględniam już deficyt. Jak [...]

[...] Przez tragiczne zakwasy na nogach po poniedzialku musialam sobie zrobic 2 dni przerwy wiec przepadnie mi jeden trening w tym tygodniu. Padnie niestety na barki i tricepsy :-) Ciezko mi sie nawet jeszcze dzisiaj biegalo i chodzilo, dopiero zwkwasy [...]

ostatni wpis z 14go Maja, pozniej 4 dni hulania w Berlinie. Z aktywnosci: duzo za duzo chodzenia po miescie, tak, ze nadal ledwo mogę stać, takie mam zakwasy 8-O raz lekki jogging ~5km. Do tego duzo dobrego żarcia }:-( na szczęscie obeszło sie bez wurstów itp ale kilka słodyczy i %%% wpadło #-P dzis o 5 rano powrót, troche snu, pozniej pora [...]

1ml deki co 3 dni a tescia 1ml co 5 dni_bo niewiem

Ja Łukasz przed te 3 dni (Bachanaliów) strasznie odpuściłem dietę, ale już ponownie naładowałem się na kolejne 5-6 tygodni zmagać :)

[...] (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ____________________________________ zobaczymy jak to będzie wyglądało na zdjęciach W dni nóg dodaj dodatkowo 50g ww Sama jestem ciekawa, jak to będzie wyglądać na zdjęciach. Przecież siebie nie widzę.\-) Z przyjemnością sobie dodam ww:-D tj. zacytuję Ciebie [...]

[...] mnie z ketozy. dzis znowu glowa cmi. choc nie jest idealnie, to mimo to jestem z siebie dumna bo 24h zmiane w pracy zawsze koncze z rozwalonymi cukrami na co najmniej 2 dni a tu tym razem najwyzszy jaki odnotowalam to 156 :-) aaa I nie chce zapeszac ale dzisiaj wychodzi juz 5 dzien Whole30:-) udalo sie zapanowac nad cheddarem w pracy :-) [...]

Jesli jestes na tak niskich kcal dlugo to jednak zastanowilbym sie nad jakims Reverse Diet. Te +1000kcak po miesiacu (bo teraz masz 1600?) Dobrze skonczyc sie nie moze. Jak sie naprawia metabolizm? Dodawaj po 10-20g wegli i 5-10g fatu czyli jakies 100kcal co 7,10,14 dni